Challenge 6: Fruity face

Een beetje zelfzorg is noodzaak voor een gezonde jij. Als jonge moeder schiet dat er bij mij nogal eens bij in, op van die dagen dat ik dan met twee schoongeboende ontspannen kindjes op het kinderdagverblijf aankom. Vervolgens probeer ik in 5 minuten een route naar mijn werk te rijden die 15 minuten duurt, terwijl ik met mijn vingers nog een poging doe mijn haar te ontklitten en mijn tanden te poetsen.

Een weekje vakantie deed me beseffen hoe fijn het is om goed voor je zelf te zorgen. Het hoeft je niet eens quality time met je kind te kosten, want gek genoeg hebben mijn kinderen alle tijd en geduld om mee te doen met mijn plannen. Zolang ze maar mee mogen doen lijkt het samen bezig zijn in de badkamer even veel lol op te leveren als samen spelen.

Daarom de challenge van deze week: Doe een home made maskertje, al dan niet samen met je kind, en maak er een foto van! Het bewijs kan worden aangeleverd via Facebook voor de schroomlozen of anders via WhatsApp. Over schroomloos gesproken. Boeee, wij zijn spoken, dus…

Omdat er warm weer op de planning staat, hierbij het recept voor een lekker natuurlijk verkoelend maskertje.  

Een ander maskertje mag ook natuurlijk, in dat geval ben ik benieuwd naar het recept!

 

BewarenBewaren

Challenge 5: Whaaaa stress!!

Afgelopen twee zaterdagen heb ik examens gehad, dus de weken eromheen veel te veel geleerd en geprobeerd mijn ‘gewone’ leven maar door te doen. Ik was continue aan het pieken om maar te proberen meer informatie in mijn hoofd te krijgen. Mijn stressniveau was veel te hoog maar deze tijdelijke periode kon ik toch wel volhouden, of niet??

Wat heeft het mij opgeleverd:
          Een week te laat met deze blog, neeee!!
          Mijn rug gekneusd
          Sociaal, uiteindelijk toch, even van de wereld af geweest
          En gelukkig: twee prima examens gemaakt 

 

Wat is stress dan, is het goed of slecht en wat doet het met je?
Stress is een natuurlijk proces, in de prehistorie moesten we natuurlijk wel weg kunnen rennen voor een dinosaurus, zonder gestopt te worden door onze spijsvertering of immuunsysteem waar energie naartoe zou moeten. Die stress zorgt ervoor dat je kunt rennen en alert blijft. Het kan je dus helpen. Bijvoorbeeld bij mijn examens heeft het mij geholpen om alert te blijven, alle vragen goed te lezen en te antwoorden.

Maar dit gaat wel om acute stress, wat dan bij teveel stress?
Als je blijft rennen voor die dinosaurus gaat er nooit aandacht naar je spijsvertering en immuunsysteem. Dat kan natuurlijk niet de bedoeling zijn en put je uiteindelijk helemaal uit.

En het belangrijkste: Wat doe je eraan!!
Ont stressen natuurlijk! Ieder heeft zijn eigen manier zoals:
          Hardlopen
          Een boek lezen
          Mediteren
          Bellen met een vriendin
Of net als mij even creatief bezig zijn, in de keuken, met een potje verf of achter de naaimachine. Dus als je bij mij de hele keuken vol ziet staan met taartjes (zoals komende week) dan weet je genoeg 🙂 

Jouw challenge voor komende week:
Vind jouw manier om te ont stressen! Laat je het weten?

BewarenBewaren

Challenge 3: Stop met snoepen

De eerste challenge die ik de wereld in stuur, is gelijk voor mezelf de moeilijkste. Stop met snoepen.

Suiker, snoepen, chocolade. Ik vrees dat het voor mij een verslaving is. Sommige mensen kunnen niet van drank of sigaretten afblijven, ik niet van snoep en chocolade. Dat klinkt dramatisch. En dat is het ook.

Het is niet zo ongezond als een verslaving aan drugs of drank, maar ik denk dat het in mijn hoofd ongeveer hetzelfde werkt. Simpelweg kan ik er geen weerstand aan bieden. En over ongezond gesproken: dat is het toch ook echt wel.

In het verleden lukte het me wel eens om het maandenlang te laten staan. Die tijd ligt inmiddels al mijlenver achter me. Sindsdien ga ik steeds professioneler te werk. Ik deins er niet voor terug om een hele reep van honderd gram melkchocolade in een keer soldaat te maken. Als het eenmaal in de kast ligt, moet het er binnen een paar dagen aan geloven. Ik snoep eigenlijk elke dag wel, vooral op werk.

Nu dan, de challenge. Doe met me mee en laat snoep een week voor wat het is. Geen chocolade, snoepjes, koekjes, zuurtjes, pepermuntjes. Ik ga niet eisen dat je alle verpakken gaat controleren op suiker. Dan kun je bijna niets meer eten en het is te veel gedoe. Je voelt zelf wel aan wat snoep is. Een week niet, dat moet te doen zijn. (Help.)

Laten we zeggen dat we twee keer iets van onszelf door de vingers zien. Voor die ene keer dat je oma je een zelfgebakken stuk taart aanbiedt ofzo. Van die momenten dat je het sociaal gezien voor je gevoel niet kunt maken of je toch een keer iets minder stevig in je schoenen staat. We zijn immers ook geen heiligen.

Zet ‘em op!

Challenge 2: Je eigen tandpasta in een handomdraai!

Niets zo fijn als gladde schone tanden en een frisse smaak in je mond, toch?

Maar ook tandpasta zit vol ingrediënten en wat is het eigenlijk allemaal? En het ‘o-zo-belangrijke’ fluoride, is dat eigenlijk wel zo goed voor mij?
Tijdens mijn studie wordt fluoride zelfs aangegeven in het hoofdstuk toxicologie, oftewel giftige stoffen. Wil ik dat dan nog wel? Tijd voor onderzoek!  

Fluoride is een belangrijk mineraal voor sterke tanden en botten. Het leidt bij je tanden tot minder gaatjes. Fluoride is bij inname van grote hoeveelheden of jarenlang gebruik schadelijk. Je ziet dit aan bruine strepen of vlekken op de tanden maar ook nieren, botten, zenuwen en spieren kunnen aangetast worden. De klachten die je hiervan kunt krijgen zijn in de hersenen, trage schildklier, pijnappelklier, CVS en ME. In sommige landen wordt fluoride zelfs toegevoegd aan het drinkwater, daarover is gelukkig niets bekend in Nederland. Wij krijgen het vooral tijdens het tandenpoetsen en mond spoelen binnen via onze slijmvliezen, kan het ook zonder fluoride?

Natuurlijk is er voldoende aanbod van tandpasta zonder fluoride maar zelf maken lijkt nog makkelijker. Daarbij is het natuurlijk ook nog eens goedkoop en ecologisch. Recepten zijn in overvloed te vinden op internet. Ik heb het zelf gemaakt met een basis van:

  • 2 theelepels Baking soda/zuiveringszout (als natuurlijk, zacht reinigend schuurmiddel. Een basische stof die je ook nog helpt aan een frisse adem). Je kunt het bij de supermarkt kopen, staat bij de bakproducten.
  • 2 theelepels kokosolie (met zijn natuurlijke antibacteriële werking welke ook genezend werkt bij slecht of ongezond tandvlees) Neem bij voorkeur een koudgeperste biologische mee bij de supermarkt.
  • Een druppel etherische olie (voor de smaak,  geur en antibacteriele werking). Ik heb olie van doTERRA gebruikt vanwege de goede kwaliteit.


Het eerste gebruik voelde een beetje gek, het is niet zo smooth en creamy als gewone tandpasta maar wel een schone tanden gevoel. Nu een maandje proberen en kijken naar het resultaat van mijn tanden, tandvlees en mondgevoel.

De challenge deze keer voor jou is om je eigen tandpasta te maken!
Laat je weten hoe je het vindt om te maken en wat je vindt van het poetsen met deze pasta?

Ik lees het graag!

Challenge 4: geef je groentekliekje een nieuw leven

Tijd voor een beetje magie in jullie leven. Stel je toch eens voor dat je een doos bonbons krijgt die zichzelf op magische wijze hervult als je er eentje uit pakt. Superhandig en eco want je hoeft nooit meer naar de winkel voor nieuwe! Dat scheelt een heleboel productie- vervoer- en verpakkingsgedoe. Hmmm, misschien groeien we zelf dan ook iets te goed. Maar stel je voor dat dat zou kunnen met iets gezonds. Simsalabim, dat kan!

Ui, sla, selderij, zoete aardappel, basilicum, maar ook gember, champignons en als je iets meer geduld hebt ananassen en avocado’s: Ze groeien met een beetje liefde gewoon nog een keer voor je.

Hoe? dat zie je bijvoorbeeld hier

Het meest kans op succes heb je met biologische groenten. Zelf ga ik deze week een basilicumkliekje en een lente-uitje proberen groot te brengen. Ik ben benieuwd wat jullie experiment wordt, succes!

 

BewarenBewaren

BewarenBewaren